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Pomodoro

 

 

 

 

Wie arbeite ich produktiv und fokussiert an meiner Schreibaufgabe?

 

 

 

 

 

Dazu eine mehrteilige Übung nach der Pomodoro-Strategie von Cirillo (Cirillo Consulting GmbH, 2020):

 

 1

Aufgabe festlegen

 2

25 Minuten schreiben

 3

Pause

 4

Wiederholen

 5

Nach vier Pomodori...

 

 

 

 

 

Die Pomodoro-Strategie kommt aus dem Zeitmanagement.

 

Ziel ist es, in einer festgelegten Zeit konzentiert und produktiv zu arbeiten

 

und sich durch regelmäßig Pausen zu entlasten.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Schritt 1: Aufgabe festlegen

 

 

 

 

 

 

 

 

 


Notieren Sie die Aufgabe, an der Sie arbeiten möchten.

 

Beispiel: Eine Rohfassung des Kapitels 3.2. in der Bachelorthesis verfassen.

 

 


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Schritt 2: 25 Minuten schreiben

 

 

 

 


 

 

 

 

Stellen Sie einen Wecker auf 25 Minuten.

 

Arbeiten Sie, ohne sich Ablenken zu lassen, an Ihrer Aufgabe bis der Wecker klingelt.

 

Bleiben Sie fokussiert. Diese 25 Minuten zählen!

 

 

 

 

 

 

 

Schritt 3: Pause


 

 

 


 

 

 

 

Nachdem der Wecker geklingelt hat, zeichnen Sie ein Smiley, ein Häkchen

 

oder eine kleine Tomate (italienisch: Pomodoro) neben Ihre Aufgabe.

 

Dies steht für eine absolvierte Pomodoro-Einheit von 25 Minuten.

 

Herzlichen Glückwunsch, Sie haben 25 Minuten ohne Ablenkung an Ihrer Aufgabe gearbeitet!

 

Belohnen Sie sich mit einer Pause von ca. 5 Minuten.

 

 

 

 

 



Schritt 4: Wiederholen

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Stellen Sie den Wecker erneut auf 25 Minuten.

 

Arbeiten Sie intensiv und fokussiert an Ihrer Aufgabe.

 

Notieren Sie die weitere Pomodoro-Einheit neben Ihre Aufgabe.

 

Belohnen Sie sich mit einer Pause von ca. 5 Minuten.

 

 

 

Schritt 5: Nach vier Pomodori...

 

 

 

 


 

 

Nach vier Pomodori belohnen

 

Sie sich mit einer größeren Pause von ca. 30 Minuten.

 

 

 

 

 

bibTutorial: http://bibtutorial.pbworks.com | Stand: 2020/09

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