Wie arbeite ich produktiv und fokussiert an meiner Schreibaufgabe?
Dazu eine mehrteilige Übung nach der Pomodoro-Strategie von Cirillo (Cirillo Consulting GmbH, 2020):
1
Aufgabe festlegen
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2
25 Minuten schreiben
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3
Pause
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4
Wiederholen
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5
Nach vier Pomodori...
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Die Pomodoro-Strategie kommt aus dem Zeitmanagement.
Ziel ist es, in einer festgelegten Zeit konzentiert und produktiv zu arbeiten
und sich durch regelmäßig Pausen zu entlasten.
Schritt 1: Aufgabe festlegen
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Notieren Sie die Aufgabe, an der Sie arbeiten möchten.
Beispiel: Eine Rohfassung des Kapitels 3.2. in der Bachelorthesis verfassen.
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Schritt 2: 25 Minuten schreiben
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Stellen Sie einen Wecker auf 25 Minuten.
Arbeiten Sie, ohne sich Ablenken zu lassen, an Ihrer Aufgabe bis der Wecker klingelt.
Bleiben Sie fokussiert. Diese 25 Minuten zählen!
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Schritt 3: Pause
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Nachdem der Wecker geklingelt hat, zeichnen Sie ein Smiley, ein Häkchen
oder eine kleine Tomate (italienisch: Pomodoro) neben Ihre Aufgabe.
Dies steht für eine absolvierte Pomodoro-Einheit von 25 Minuten.
Herzlichen Glückwunsch, Sie haben 25 Minuten ohne Ablenkung an Ihrer Aufgabe gearbeitet!
Belohnen Sie sich mit einer Pause von ca. 5 Minuten.
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Schritt 4: Wiederholen
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Stellen Sie den Wecker erneut auf 25 Minuten.
Arbeiten Sie intensiv und fokussiert an Ihrer Aufgabe.
Notieren Sie die weitere Pomodoro-Einheit neben Ihre Aufgabe.
Belohnen Sie sich mit einer Pause von ca. 5 Minuten.
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Schritt 5: Nach vier Pomodori...
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Nach vier Pomodori belohnen
Sie sich mit einer größeren Pause von ca. 30 Minuten.
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bibTutorial: http://bibtutorial.pbworks.com | Stand: 2020/09
Ein Angebot der Hochschulbibliothek der Technischen Hochschule Mittelhessen: https://www.thm.de/bibliothek/lernortplus | schreibberatung@thm.de | Impressum